來源:學(xué)習(xí)力教育中心 文章作者:佚名

  在人們的生活、學(xué)習(xí)和工作過程中,注意力起著非常重要的作用。有位專家說:注意力是學(xué)習(xí)的窗口,沒有它,知識(shí)的陽光就照射不進(jìn)來。對(duì)學(xué)生的學(xué)習(xí)來說,注意力的好壞也是至關(guān)重要的。有經(jīng)驗(yàn)的教師在總結(jié)教學(xué)經(jīng)驗(yàn)時(shí),都知道學(xué)生學(xué)習(xí)成績不理想可能與注意力不穩(wěn)定、不集中的分配不合理有關(guān)。有人做過這樣的實(shí)驗(yàn):被試在注意力高度集中時(shí)背課文,只需要讀9遍就能達(dá)到背誦的程度,而同樣的課文,在注意力不集渙散時(shí),竟然讀了100遍才能記住。可見,它與人的學(xué)習(xí)效率和工作效率有著非常密切的關(guān)系。因此有的專家說:“哪里有注意,哪里才會(huì)有思考和記憶。”注意是認(rèn)識(shí)和智力活動(dòng)的門戶。

  實(shí)驗(yàn)和教學(xué)實(shí)踐表明,學(xué)習(xí)成績好的學(xué)生與學(xué)習(xí)成績差的學(xué)生之間明顯的差別之一就是注意力的好壞。學(xué)習(xí)成績好的學(xué)生,能集中注意聽講閱讀,獨(dú)立思考問題,認(rèn)真做作業(yè)。他們?cè)趯W(xué)習(xí)時(shí)很少受外界干擾,即使有時(shí)老師的課講得并不那么生動(dòng),但他們也能自我約束,有意識(shí)地組織注意力,不讓自己的思想開小差。許多學(xué)習(xí)落后的同學(xué)恰恰相反,他們注意力渙散,不能全神貫注地聽講,時(shí)而做小動(dòng)作,摳耳朵,挖鼻孔,抓抓頭皮,時(shí)而與同學(xué)交頭接耳,逗鬧一下,有時(shí)貌似聽課,實(shí)則思想離開課堂,開了小差。讀書時(shí)也一樣定不下心來,做作業(yè)東抄西看。有的甚至在上課或復(fù)習(xí)課時(shí)沒有精神,打起了瞌睡。這些同學(xué)怎么能夠把學(xué)習(xí)搞好呢?

  許多專家和有經(jīng)驗(yàn)的老師都認(rèn)為:在同一個(gè)年齡段,同一個(gè)班級(jí)里常常會(huì)有學(xué)習(xí)成績差別很大有兩個(gè)極端,其差別的原因,除了學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)和學(xué)習(xí)態(tài)度及學(xué)習(xí)方法等因素外,一個(gè)很重要的因素就在于這兩部分同學(xué)之間在注意力的能力上有著很大的差距。因此某位教育心理學(xué)家說:“注意是保證學(xué)生順利學(xué)習(xí)的重要前提!

  注意力的好壞并不是先天遺傳的,而是靠后天的學(xué)習(xí)培養(yǎng)和訓(xùn)練得來的。有些人經(jīng)過培養(yǎng)訓(xùn)練,注意力和注意品質(zhì)得到很好的提高,所以要想提高注意力,培養(yǎng)良好的注意品質(zhì)就應(yīng)該進(jìn)行有意識(shí)的訓(xùn)練,而且更多的還是自我訓(xùn)練。下面我們介紹幾種注意力的自我訓(xùn)練法。

  一、利用課堂聽講鍛練自己的注意力

  課堂聽老師授課是學(xué)生學(xué)校學(xué)習(xí)的基本方式,占學(xué)生學(xué)習(xí)時(shí)間比重較多,如能重視課堂學(xué)習(xí),注意聽講,不僅能掌握好課堂知識(shí),還能發(fā)展自己的認(rèn)識(shí)能力,長期堅(jiān)持專心聽講,還會(huì)培養(yǎng)良好的注意的品質(zhì)。

  搞好課堂學(xué)習(xí)和提高注意力應(yīng)做到以下幾點(diǎn)。

  1、課前要認(rèn)識(shí)到這堂課的重要,因?yàn)槊刻谜n的內(nèi)容都有它的重要性和意義,都有一部分新的知識(shí)要我們?nèi)フ莆。多想這些重要性,并以此引起我們對(duì)課堂的興趣和注意。我們就能專心聽講。

  2、要認(rèn)識(shí)老師講課的重要性,要適應(yīng)老師的講課方式。一般說來教師都具有比學(xué)生豐富得多的經(jīng)驗(yàn)和專業(yè)知識(shí),而且常常講些書本以外的知識(shí),有經(jīng)驗(yàn)的教師還能教給學(xué)生怎樣去學(xué)習(xí)知識(shí)和發(fā)展自己的能力,要認(rèn)識(shí)到?jīng)]有老師的授課和指導(dǎo),學(xué)生學(xué)習(xí)的困難就會(huì)增大,甚至學(xué)不下去。作為學(xué)生,你要常提醒自己,要聽好老師的講課,向老師學(xué)習(xí),不能錯(cuò)過學(xué)習(xí)的好機(jī)會(huì)!

  3、排除干擾不受內(nèi)外影響。當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己有輕視講課內(nèi)容的苗頭,或教師講課方式不適合自己口味,或思想不自覺開小差的時(shí)候,要及時(shí)糾正過來,不能任其發(fā)展。當(dāng)課堂上出現(xiàn)不安靜,其它同學(xué)干擾,或外界的影響時(shí),也要排除干擾,不受影響,保持集中注意的心理狀態(tài)。上課不是看電影聽故事,沒有強(qiáng)烈的故事情節(jié)和鮮明的形象,去吸引著你的注意。課堂講授的各種科學(xué)知識(shí)有它的知識(shí)體系,概念系統(tǒng),比較抽象概括,它需要借助意志力的幫助,自我控制,去戰(zhàn)勝分散注意的各種內(nèi)外干擾因素,做到有意識(shí)的注意,有目的學(xué)習(xí)。

  4、提高課堂學(xué)習(xí)效率,學(xué)生還應(yīng)該有意追蹤課堂內(nèi)容和老師的思維活動(dòng)。如果在課堂上只將注

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